备孕期间为什么不能献血？解答备孕不能献血的原因

在經過環型天橋時，持咪警員提醒其他警察小心擲物，有警員舉起盾牌向上。

根據美國容器回收協會統計，這種行徑導致過去二十年扔掉的鋁罐達到一千一百萬噸，估計價值為一百二十億美元。不論文化背景如何，所得不同者往往有不同的選擇。

文：羅伯．法蘭克（Robert H. Frank）經濟自然學家環球行：日常生活經濟學日常經濟生活細節在不同國家展現不同風貌。其次是通常每場都有不少空位，興之所至臨時起意者也不怕買不到票。由於亞洲人很早就習慣這種通訊方式，因此就算他們現在已經付得起聲音傳輸的費用，還是繼續用手機傳簡訊。各國之間最明顯的差別，表現在每人所得上。不過隊伍排得再長，電影院的座位供給還是固定的，因此由集體的角度而言，觀眾花在排隊的時間純屬浪費。

為何手機傳簡訊在亞洲各國比美國來得普遍？在亞洲各地，你會看到老老少少都忙著用手機相互傳送簡訊。正由於放映場次少，亞洲電影院常會滿座。「動手實踐型」的學習者特別最愛實作和演示。

經常測試自己是否已掌握自己所學的東西。也有一些人在引用時指出，學習金字塔的研究是來自於「美國緬因州國家訓練實驗室」（National Training Laboratories）所做的研究，但不少人試著回頭去找尋原始論文和研究時，不僅找不到，事實上該單位多年來也不斷被人詢問，多次回應澄清沒有找到這個研究。文：阿康這系列文章我將陸續整理了一些常見謬誤的學習方法，不少理論或概念其實常常會出現在各類文章和書籍上頭，我平常有在收集這方向的研究和資料，覺得大家應該也會有興趣，你也不妨看看自己是否仍相信這些論點，又或者還在使用這些學習方法。作者萬維鋼在文中引用了美國科學人網站上的一篇文章，內容討論了這方面的研究結果，如下： The Problem with Learning Styles這篇文章中有幾點很有趣，首先它用「神話」來形容這個理念，主要因為它滿足了人們希望被視為一個獨立而不同的個體，並期待在教育上能夠呼應這種想法來因才施教，聽起來很合理，也很符合我們的直覺和喜好。

但很可惜從實驗結果來看，你喜歡某種學習風格並不代表你就因此學的比別人更好，也許你在學習過程中很愉快，但成效並不因此成正比。若你跟我一樣是「讀寫型」的學習者，可能會喜歡透過閱讀，或是做筆記的方式來學習。

那到底怎樣的學習方法才是有效的？在 《你有你的計劃，世界另有計劃》 這本書中也幫我們整理了下面四種方法： 間隔學習法，有助於記憶：這點在《學習的26種方法》一書中，特別有一章講到這部份，有興趣可以找來讀讀。更有趣的是，調查研究結果還發現，有些人雖然嘴巴上回答自己喜歡某種學習風格，但實際在學習時卻不是使用這樣的方式。而「聽覺型」的學習者，也許喜歡上課聽講。首先，它被人認為是來自美國學者艾德格・戴爾（Edgar Dale）所提出的，但事實上Dale所提出的理論正確名稱為「Cone of Experience」，主要是用來說明當人們使用不同媒介來 「體驗」或「經驗」 之後，對記憶的影響深淺，並不是所謂的「學習成效」，同時原來的論點中也沒有這些百分比數字，而是後人加油添醋上去的。

二、學習金字塔的謬誤？下面這張圖，你可能在許多書上或網路文章中都曾看過：Photo Credit: Jeffrey Anderson@Wikimedia Commons CC BY-SA 3.0它被人稱為「學習金字塔」（Cone of Learning），大多數人拿這張圖來說明各種不同的學習方法的成效，從金字塔頂端往下看，可以看到透過閱讀、圖片、影片、聽講……一直到「動手實做」，它所呈現在學習效果是越來越好，在圖中左手邊甚至還提供了「成效百分比」。因此，我自己看完這篇文章的心得是：不要用你自己喜歡的學習方法去學習，而要用實際研究證實有效的方法來學習。它是一個很好的藉口，反正只要我們學不好，就是因為用錯方法，因為自己適用的方法比較不一樣。最近我在《你有你的計劃，世界另有計劃》這本書中，也讀到相同的討論。

更進一步說，學習風格很可能是一種自我欺騙，其實每個人都是「全能型的學習者」，沒有所謂「最佳的單一學習技巧」，你可以結合不同的學習管道才對。由於這張圖和論點非常符合大多數人的直覺與經驗，所以被人廣泛認同和使用。

這四種方法其實在不少學習類書籍裡都有提到相似觀點，就我自己從不少大腦科學相關的書籍裡，所獲得的觀點總結出一點就是：學習要有成效，就是要讓大腦感到稍微困難一點，同時要多刺激、多重複的話，學習往往更有效。這個概念聽起來很棒，而且人們也很愛這種分類方式，在《打破大腦偽科學》這本書中作者也提到，它有三個優點： 它迎合了我們的需求，讓人們覺得自己很特別。

如果你是「視覺型的」學習者，或許你會喜歡透過有大量圖文內容的教材來學習。在不同場景下，用不同方式學同一種東西。」例如：圖片本來就比較適合記憶，不管你是不是屬於視覺型，對任何型的學習者來說，它的成效都一樣。例如：我最近的讀書方法開始改用「組合技攻擊」的方式來進行，有興趣可以看看我這篇文章〈閱讀的技法 (5) ——組合技攻擊〉。把學到的新知識與舊有知識建立連結。甚至一些學生喜歡的學習方法，例如學語言背單字會用的「閃卡」來記憶，或是會上網查找一些相關資訊來補充學習，可惜這些方法並沒有想像中的有效。

而這件事情若是放在「學習」上，也有一個常見的理念：由於每個人的性格和喜好都有所不同，因此提供的學習方法也該不同，若每個人都能用自己喜歡方法去學習的話，就像購買商品一樣，是不是就能獲得更好的學習成效？很可惜答案是否定。雖然有效的方法你不一定喜歡，但若你更在意是否有效的話，就要試著選擇對的方法並確實去執行才對。

最後，也有些人是「混合型」的。它暗示了用簡單的方法就可以學的更好，指的是只要先確認你是那一型學習者，再給予對應的專屬訓練就可以解決

發現在患有非酒精脂肪肝炎病患中的指標生化數據（sNOX2-dp, serum isoprostanes and CK-18），在黑巧克力組有明顯下降，牛奶巧克力組卻沒有變化。另一篇在探討適度飲酒與非酒精脂肪肝炎之間相關性的研究中，作者詢問受測者喝酒頻率，並觀察其後續惡化成非酒精脂肪肝炎的機率。

結果發現：大多數已經適度飲酒的非酒精性脂肪肝疾非肝硬化患者，沒有加重肝病的風險。但如果是適度飲用啤酒、烈酒、混酒患病率則是上升的。長時間飲酒會導致促發炎細胞因子的分泌，氧化壓力，脂質過氧化和乙醛毒性，這些因素引起肝細胞的炎症、細胞凋亡，最終導致肝臟纖維化。有研究發現相較於未飲酒者，適度飲用紅酒，與較低的非酒精性脂肪肝疾病患病率有關。

但是確實有研究發現適量是有可能預防脂肪肝的產生，但那指的是非酒精性脂肪肝疾病。攝取過多糖會促進肝臟脂肪酸的累積，最終導致脂肪肝的產生。

哪些因素會導致非酒精性脂肪肝疾病呢？ 飲食：高油脂、攝取過多含糖飲料或食品。其中含糖飲料的果糖及脂肪中的ω-6脂肪酸，兩者是影響最大的 併發症：與胰島素抵抗及代謝症候群（第二型糖尿病、肥胖高脂血症、高血壓等問題）是有相關性的 上述是80％的非酒精性脂肪肝疾病患者有的共同生活問題，但其實還是有10～20％的患者其實外觀看起來是較纖瘦的，但這些患者大部分在胰島素敏感性是有受損的 其他原因：基因、腸道益生菌因素等等 非酒精性脂肪肝疾病該如何治療： 生活模式改變：想要改善非酒精性脂肪肝疾病及降低胰島素抗性，改善飲食和運動是最直接簡單的方法。

目前已知酒精是優先作為能量來源，如果隨餐喝過多的酒，只會導致醣及脂肪累積在身體裡面，變成脂肪及肝醣貯存 如果無法克制自己達成以上這些條件，那營養師建議各位如果確診患有非酒精性脂肪肝疾病，直接戒酒跟甜食、養成規律的減脂運動習慣，達到健康的減肥的效果，才是最直接的方法。至於酒精性脂肪肝，戒酒就是當前最需要做的事情。

（資料來源：彰化基督教醫院）。生活改變：就像文首提到的，脂肪肝大多是肥胖或是飲酒造成，如何才能從根本做起？那就是改變生活。且一定要盡快就醫遵循醫生指示，才是簡單又有效的方式。飲食改變：對於肥胖引起的脂肪肝，最需要的就是一份適合你的減肥菜單及減脂運動。

但作者也引用不同的研究說：男性每天〉20－30g／天，女性〉10－20g／天，是有風險會引發肝纖維化甚至死亡的風險。酒精性脂肪肝 80％～90％的酒精會通過肝臟進行解毒。

減重：根據〈家庭醫學與基層醫療－非酒精性脂肪肝疾病的診斷與治療〉，至少需減少約體重的3－5％，可改善肝脂肪化。在一篇25人的研究中發現，只要改變飲食及維持運動習慣（步行或慢跑）達3個月，是能有效改善與脂肪肝相關的血液生化數據。

「肥胖」衍伸的疾病包括三高、心血管疾病、肝腎疾病等，有眾多研究證實只要能有效的減肥，身體疾病大部分都有機會控制。綜觀以上：適量飲酒與適量的巧克力，從這些研究中看來確實可能有幫助。